สูตรข้าวแกง ข้าวราดแกง อร่อยๆ ทั้ง อาหารไทย จากที่ต่างๆ ทำอาหาร สูตรอาหารไทยง่ายๆ

วันพฤหัสบดีที่ 31 ธันวาคม พ.ศ. 2558

เมนูอาหารเช้า ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง

เมนูอาหารเช้า ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง

เมนูอาหารมื้อเช้านี้ไม่แปลก เพราะเป็นเมนูปลากระป๋อง จับมาทำอาหารเช้าเลย มีชื่อว่า ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารเช้าที่ทำทานง่าย ให้พลังงาน 407 แคลอรี่ หาซื้อวัตถุดิบง่าย ทุกท่านคุ้นเคยกับปลากระป๋องอยู่แล้ว เช่น เข้าค่ายลูกเสือเนตรนารี ต้องรุ้จัก เรามาดูเมนูอาหารเช้า ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง กันเลย
เมนูอาหารเช้า, ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง
เมนูอาหารเช้า ,ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง

ส่วนผสม

ข้าวกล้อง                  1  1/4       ถ้วยตวง
ปลากระป๋อง (สามแม่ครัว)    1   กระป๋อง
ถั่วลันเตา                    1/2         ถ้วยตวง
แคร์รอทหั่น                1             ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ              1              ช้อนชา
ซอสปรุงรส                2              ช้อนชา
น้ำตาลทราย              1              ช้อนชา
น้ำมันมะกอก             1              ช้อนชา





วิธีทำ

1. ตั้งกระทะแล้วใส่น้ำมันมะกอกให้พอกระทะร้อน แล้วใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอมเหลือง ตามด้วยข้าวกล้อง และตามด้วยปลากระป๋องแล้วผัดให้เข้ากัน
2. ให้ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ตามด้วยน้ำตาลทราย ตามด้วยถั่วลันเตา ตามด้วยแคร์รอท แล้วผัดจนส่วนผสมเข้ากันจนสุก ตักใส่จานทานได้เลย

ข้าวกล้องผัดปลากระป๋อง เมนูอาหารมื้อเช้า เพื่อสุขภาพ ทานถั่ว ทานน้ำมันมะกอก ทานกระเทียม อร่อยแน่นอน

Share:

0 comments:

แสดงความคิดเห็น

ป้ายกำกับ

คลังบทความของบล็อก

Recent Posts

Recent Posts Widget

Unordered List